Em tempos de isolamento social uma das queixas mais frequentes dos pacientes é a insônia.
Existem diversas causas para isso mas a ansiedade, falta de rotina, medo e preocupações provavelmente tem sido os principais fatores para essa piora no sono das pessoas.
Dentro da Endocrinologia também temos situações, como o Hipertireoidismo (aumento da função tireoideana), que pode cursar com Insônia mas estará acompanhada de outros sinais (tem post sobre isso aqui https://www.drathamarabatistella.com/post/hipertireoidismo-o-que-e)
E como curar esse problema? Existe tratamento?
Parece bobeira mas as orientações sobre higiene do sono ainda são as mais importantes para ter uma melhora na insônia, veja algumas dicas abaixo:
- Exercitar-se diariamente, evitando estímulos intensos no período da noite;
- Fazer atividades relaxantes antes de se deitar, como ler um bom livro, meditar, rezar;
- Bons chás no final do dia também podem te auxiliar, como: Camomila, Mulungu, Folha de maracujá, Erva cidreira, dentro outros;
- Evitar bebidas a base de cafeína a partir das 17 horas, ou até antes que isso aos mais sensíveis;
- Evitar exposição a luz de celulares, tablets e TV no período da noite;
- Estabelecer uma rotina, um horário "fixo" para levantar e ir se deitar, mesmo aos finais de semana;
- Evitar sonecas durante o dia mesmo naqueles dias mais cansativos, quando for muito necessário, não ultrapassar 20-30 minutos
Existe tratamento para insônia?
Existem algumas medicações que podem auxiliar porém nunca será o mais fisiológico e elas dependem também de uma boa higiene do sono, portanto não espere que apenas um remédio irá te auxiliar, tente fazer pequenas mudanças no seu dia a dia para melhorar a qualidade do seu sono, ele é muito importante para o bom funcionamento do seu organismo.
Se mesmo com essas medidas não se sentir melhor, procure ajuda de um especialista.
