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Insônia tem cura?

Em tempos de isolamento social uma das queixas mais frequentes dos pacientes é a insônia.


Existem diversas causas para isso mas a ansiedade, falta de rotina, medo e preocupações provavelmente tem sido os principais fatores para essa piora no sono das pessoas.


Dentro da Endocrinologia também temos situações, como o Hipertireoidismo (aumento da função tireoideana), que pode cursar com Insônia mas estará acompanhada de outros sinais (tem post sobre isso aqui https://www.drathamarabatistella.com/post/hipertireoidismo-o-que-e)


E como curar esse problema? Existe tratamento?


Parece bobeira mas as orientações sobre higiene do sono ainda são as mais importantes para ter uma melhora na insônia, veja algumas dicas abaixo:



- Exercitar-se diariamente, evitando estímulos intensos no período da noite;

- Fazer atividades relaxantes antes de se deitar, como ler um bom livro, meditar, rezar;

- Bons chás no final do dia também podem te auxiliar, como: Camomila, Mulungu, Folha de maracujá, Erva cidreira, dentro outros;

- Evitar bebidas a base de cafeína a partir das 17 horas, ou até antes que isso aos mais sensíveis;

- Evitar exposição a luz de celulares, tablets e TV no período da noite;

- Estabelecer uma rotina, um horário "fixo" para levantar e ir se deitar, mesmo aos finais de semana;

- Evitar sonecas durante o dia mesmo naqueles dias mais cansativos, quando for muito necessário, não ultrapassar 20-30 minutos


Existe tratamento para insônia?

Existem algumas medicações que podem auxiliar porém nunca será o mais fisiológico e elas dependem também de uma boa higiene do sono, portanto não espere que apenas um remédio irá te auxiliar, tente fazer pequenas mudanças no seu dia a dia para melhorar a qualidade do seu sono, ele é muito importante para o bom funcionamento do seu organismo.


Se mesmo com essas medidas não se sentir melhor, procure ajuda de um especialista.



#insonia #sono #isolamento

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